Vanessa Gianinni em ação durante uma prova de longa distância, demonstrando concentração e força mental. (Foto: Instagram)
A atleta Vanessa Gianinni, tricampeã do Campeonato Brasileiro de Longa Distância, compartilhou como a mente pode ser tanto uma aliada quanto um obstáculo durante competições. Segundo ela, o pensamento positivo e a mudança de foco diante de dores ou pressão são estratégias essenciais para alcançar bons resultados nas provas. Vanessa acredita que a força mental pode levar o corpo a superar limites, ou, ao contrário, comprometer o desempenho.
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Ela contou que evita pensamentos negativos e derrota, buscando sempre se motivar com palavras de coragem. Essa técnica foi desenvolvida ao longo de seis anos de acompanhamento psicológico, período em que aprendeu a lidar com a ansiedade e o nervosismo pré-prova. Atualmente, antes das competições, ela realiza exercícios de visualização, imaginando-se já em ação, o que a ajuda a se manter concentrada e confiante.
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Durante as corridas, quando enfrenta momentos de exaustão, Vanessa adota uma tática curiosa: ela finge para si mesma que está prestes a parar. Frases como “só mais 5 km e você para” ou “só mais uma volta” funcionam como incentivo, já que ela sabe que o cansaço intenso é passageiro e dura pouco tempo. Essa autoenganação, segundo ela, já a ajudou a vencer diversas provas.
A corredora também destacou que pensar na distância total da prova, como 21 km ou 42 km, pode ser desmotivador. Por isso, prefere dividir mentalmente o percurso em trechos menores, o que torna o desafio mais suportável. Para Vanessa, o equilíbrio mental é tão importante quanto o preparo físico, e o bem-estar emocional é fundamental para o sucesso no esporte.
