Atletas se preparam para a etapa de Endurance no Eixo Monumental, em Brasília. (Foto: Instagram)
O Metrópoles Endurance realiza mais uma etapa da tradicional corrida de rua em Brasília no sábado (24/10). A competição ocorrerá no Eixo Monumental, com início às 17h30. Os participantes poderão escolher entre percursos de 4 km, 8 km e 16 km. Devido à baixa umidade do ar na capital, o otorrinolaringologista Stênio Ponte oferece orientações para que os corredores pratiquem a atividade física sem sofrer com as condições climáticas.
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O evento conta com o apoio da Secretaria de Turismo (Setur) do Governo do Distrito Federal. Um dos aspectos mais importantes para os corredores é o controle da respiração. O especialista alerta que os cuidados devem começar antes da largada, considerando fatores como a umidade do ar.
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“É essencial observar o ambiente. Antes de sair, é importante verificar a previsão de temperatura, umidade e qualidade do ar, especialmente em caso de queimadas. Isso ajuda a definir o horário, o percurso e a intensidade do treino”, explicou.
Durante a corrida, o otorrinolaringologista recomenda que a respiração acompanhe a intensidade do esforço físico, sem a obrigação de respirar apenas pelo nariz.
“Em ritmos mais leves, muitos conseguem respirar predominantemente pelo nariz, aproveitando suas funções de filtração e umidificação. Com o aumento do esforço, é natural recorrer à respiração pela boca para atender à maior demanda de ventilação. Isso não representa, por si só, um erro técnico”, afirmou.
Não existe uma frequência cardíaca específica para essa transição. Ela depende do condicionamento, intensidade do exercício e características pessoais. Ao respirar pela boca, parte do condicionamento do ar realizado pelo nariz é perdido. Portanto, pessoas com asma, rinite ou obstrução nasal devem estar atentas a essas condições. Tosse persistente, chiado ou falta de ar desproporcional ao esforço requerem avaliação.
“Durante a prova, nenhuma técnica respiratória compensa calor excessivo ou condições ambientais inadequadas. O atleta deve ajustar o ritmo, seguir seu planejamento de hidratação e reconhecer sinais de alerta. Tontura, fraqueza intensa ou náusea exigem interromper o esforço e buscar assistência; confusão mental ou desmaio são emergências. O planejamento deve considerar tanto o desempenho quanto as condições em que o corpo atuará”, completou.
HORÁRIOS DAS LARGADAS
A prova de 15 km começará às 7h, com tempo máximo de três horas. A corrida de 10 km terá início às 7h10, com duração máxima de 1h50. Para os 5 km, a largada será às 7h20, com limite de 1h.
Podem participar atletas das categorias masculina e feminina, com idade mínima de 16 anos. Menores devem ter autorização dos pais. Inscrições até 4 de junho, às 13h, ou até o limite de vagas.
PERCURSOS
A competição oferece premiação para os cinco melhores colocados em cada prova.
Confira os valores:
5 km (masculino e feminino):
- R$ 2.000 + troféu
- R$ 1.200 + troféu
- R$ 800 + troféu
- R$ 600 + troféu
- R$ 400 + troféu
10 km (masculino e feminino):
- R$ 3.000 + troféu
- R$ 2.250 + troféu
- R$ 1.000 + troféu
- R$ 750 + troféu
- R$ 600 + troféu
15 km (masculino e feminino):
- R$ 4.000 + troféu
- R$ 2.750 + troféu
- R$ 1.350 + troféu
- R$ 1.000 + troféu
- R$ 800 + troféu
METRÓPOLES ENDURANCE
O evento é mais uma realização esportiva da JETSS. A estreia ocorreu com o Endurance, em triathlon, aquathlon e natação em águas abertas; depois, o Cycling tomou as ruas do Eixo Monumental.
